Trate a ansiedade de forma simples e eficaz !

Em meio às complexidades da existência, surge a provocativa reflexão de Dagoberto Bonavides: “O que seria da vida sem mim, e de mim sem a vida?” 🌌💭 Essa indagação transcende a superficialidade do cotidiano, nos levando a mergulhar nas profundezas de nossa própria essência. Ao contemplarmos a interdependência entre o eu e a vida que nos rodeia, percebemos que somos entrelaçados em uma dança cósmica. Somos mais do que simples espectadores; somos participantes ativos na sinfonia da existência. A vida molda quem somos, enquanto nós, por nossa vez, deixamos nossa marca única no tecido do universo. Essa reflexão nos convida a reconhecer a importância de cada experiência, cada desafio e cada alegria. Somos parte integrante de um todo intricado, e nossas jornadas individuais se entrelaçam em uma tapeçaria singular. Portanto, que possamos abraçar cada momento com gratidão e consciência. Pois, no diálogo constante entre o eu e a vida, descobrimos o significado mais profundo de nossa existência. ✨🌿 #Reflexões #Vida #Conexão #DagobertoBonavides"

"🌟 A Ansiedade: Nossa Motivação Diária 💪" Hoje, vamos explorar a ansiedade, uma emoção fundamental que impulsiona nossa tomada de decisões diárias. Acredite ou não, a ansiedade é a base da nossa motivação, tanto para nós humanos quanto para outras espécies animais. Ela nos convida a nos questionarmos e a decidirmos qual será o próximo passo em nossa jornada. A ansiedade age como um ponto de interrogação em nossa mente, nos estimulando a avaliar as situações e escolher o melhor caminho a seguir. Ela nos coloca em contato com nossos instintos mais primitivos, desafiando-nos a decidir se devemos sentir medo e evitar exposição ou se devemos sentir raiva e nos lançar em busca de conquistas favoráveis. É um ponto de partida para nossa jornada em direção ao que o momento nos favorece. É importante ressaltar que a ansiedade é altamente saudável. Quando bem compreendida e dominada, ela pode trazer resultados extraordinários para nossa saúde mental. Ao contrário do que muitos acreditam, a ansiedade não é a emoção que causa problemas psicológicos. Na verdade, é a maneira como lidamos com ela que pode impactar negativamente nosso bem-estar emocional. No entanto, é importante reconhecer que a ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras em cada indivíduo. Alguns podem enfrentar desafios em lidar com a ansiedade, e é crucial buscar apoio adequado quando necessário. Cada jornada é única, e é importante procurar recursos profissionais, como terapia, para aprender a gerenciar a ansiedade de forma saudável. A Regulação Emocional Primária - REP, é uma boa opção. Futuramente, abordaremos em outro post como a ansiedade pode estar relacionada a problemas psicológicos. Por agora, vamos focar em compreender e aproveitar a ansiedade como uma força motriz que impulsiona nossa jornada diária. Vamos abraçar a ansiedade, aprendendo a dominá-la e transformá-la em uma aliada poderosa. Ela nos impulsiona a superar desafios, conquistar nossos objetivos e nos tornar a melhor versão de nós mesmos. Comente, compartilhe ou pergunte! #Ansiedade #ForçaMotriz #BemEstarEmocional #CaminhoDaTransformação #REP #REPTERAPIA #Regulaçãoemocionalprimária

"🌟 A Raiva: Desvendando sua Força Instintiva 💥 Hoje, vamos desmistificar a raiva, uma emoção muitas vezes mal compreendida e associada exclusivamente à agressão. Na realidade, a raiva é uma emoção poderosa que desempenha um papel fundamental em nossa vida, tanto na decisão para avançar em busca de algo desejado quanto na defesa de nossa sobrevivência. A raiva é uma resposta natural e instintiva a uma sensação de injustiça, frustração ou violação de nossos limites pessoais. Ela nos impulsiona a agir e a buscar mudanças positivas. Quando canalizada de forma saudável, a raiva pode ser uma força motriz para a transformação pessoal e social. Em sua essência, a raiva está associada ao comportamento de ataque, que significa avançar em direção à conquista de algo desejado ou necessário. Essa energia nos impulsiona a enfrentar desafios, superar obstáculos e perseguir nossos objetivos com determinação. Quando direcionada de maneira construtiva, a raiva nos capacita a defender nossos direitos e a lutar pela justiça. Além disso, a raiva também serve como um comportamento de defesa em situações de sobrevivência. Instintivamente, ela nos prepara para reagir a ameaças, seja para adquirir alimento, espantar predadores ou enfrentar situações de perigo. É uma resposta natural de nosso organismo para nos mantermos seguros. No entanto, é fundamental aprender a lidar com a raiva de forma saudável, reconhecendo e expressando-a de maneira construtiva. Isso envolve aprender a dominar sua intensidade, aprimorar habilidades de comunicação e buscar soluções pacíficas para os conflitos. A #RegulaçãoEmocionalPrimária é uma ferramenta poderosa para transformar a raiva em ação produtiva, evitando danos desnecessários a nós mesmos e aos outros. Vamos desafiar os estigmas em torno da raiva e compreender sua verdadeira natureza como uma força instintiva que nos impulsiona a buscar mudanças e a defender nossos direitos. Canalizar a raiva de maneira saudável nos permite desenvolver relacionamentos mais equilibrados, construir uma sociedade mais justa e nos tornar agentes de transformação positiva. #Raiva #ForçaInterna #TransformaçãoPessoal #AgirComConsciência #Regulacaoemocionalprimaria

Na Regulação Emocional Primária nós trabalhamos com as três emoções de base instintiva (sobreviver). Uma delas é o medo que todos nós já conhecemos, más ela também é vista às vezes de forma depreciativa pois pode ser vista como falta de confiança ou atitude. Na verdade, o medo emoção é tão importante quanto as outras duas emoções primárias porque defende toda espécie animal para sobreviver com um simples ato (comportamento) de fugir. Esse comportamento em resposta a essa emoção é extremamente importante e saudável. Não confunda emoção com sentimento. Talvez seja essa falta de conhecimento que faça as vezes algumas pessoas verem o medo como depreciativo. Comente, compartilhe ou faça perguntas se quiser.

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Sim, o sentimento (sentir + mente) vem na sequência pois temos a necessidade de julgar o que sentimos no corpo e através da mente. O sentimento é o resultado do nosso julgamento sobre o que sentimos das emoções e do afeto. Lembrando que primeiro vem as emoções e sentimos por intermédio dela as reações fisiológicas, neste momento nós fazemos um julgamento sobre o que está acontecendo com nosso corpo e entramos em estado de alerta. Depois vemos se estamos seguros, essa é a sensação que nos remete às memórias afetivas. O sentimento é o resultado da interpretação desses dois fenômenos que aconteceram antes. Lembre-se que o sentimento pode resultar em respostas bem parecidas com as emoções primária, como ansiedade, raiva ou medo. Existem obviamente outros sentimentos, pois o raciocínio fez com que criassemos nomes diferentes para nos referirmos às mesmas sensações das emoções primárias. Por exemplo angústia, que nada mais é do que a ansiedade, e assim por diante. #REPTerapia #TerapiaREP #emoções #afeto #sentimentos #saudeemocional #equilibrio

Por que o afeto? Porque somos mamíferos e naturalmente somos atraídos para vivermos em grupo. O afeto é um elo de ligação com outros membros de nossa espécie que se inicia através da gestação por intermédio do cordão umbilical. Nossa espécie começa sua jornada no interior da mãe como ovíparo, através da fecundação do óvulo (ovo), se tornando assim um embrião, depois passando a feto (afeto) por meio de uma ligação visceral que é o cordão umbilical. Durante essa fase do feto, toda nutrição acontece de forma a dar para quem está vivendo essa experiência a sensação de segurança e conforto dentro do útero. Nesta fase são desenvolvidas as memórias afetivas, que mais tarde pode se transformar em apego. As memórias afetivas que não são bem trabalhadas durante a infância pode fazer com que algumas pessoas desenvolvam dependência afetiva durante toda sua vida, já que a sensação de segurança e conforto se rompe abruptamente com o nascimento do bebê. #repterapia #TerapiaREP #afeto #feto #dependenciaafetiva